Ukas 3 Minutter

På søndag slettet jeg Instagram-kontoen min.

Skjermtidstatistikken hadde sakte, men sikkert krøpet oppover siden mars i fjor. Sofa-scrolling, altså. Jeg pleide å starte med nettavisene. Etter det kom FB for den siste diskusjonen om alternative treningsmetoder. Så en liten tur innom epostene og til slutt Instagram for å se noe annet enn det som ligger i min nye bevegelses-radius på én til ti mil, avhengig av nåværende bestemmelser.

Nå har jeg slettet absolutt alle sosiale medier-apper fra telefonen. Instagram har jeg fjernet for godt. Det har gitt meg en snau time av tiden min tilbake.

Det er lett å bli hektet, men det er faktisk også lett å la være.

Nøkkelen til å slutte med hvilken som helst vane, ligger i det jeg kaller for vår indre kriger. Den våkner når vi sier til oss selv: «Dette kan jeg klare meg...

Der er ikke bare stengte barnehager, skoler og konstante nyhetsoppdateringer som påvirker vår effektivitet på hjemmekontoret. Ei heller barn i alle aldre som kan kreve sin dose oppmerksomhet. Det som påvirker mest: manglende vaner.

For å spare energi og kognitive ressurser, fungerer hjernen vår helst på autopilot. Det som kan automatiseres, automatiseres. Resultatet: vaner (og uvaner). En vane er ikke noe annet enn en handling som har blitt gjentatt så mange ganger at den har blitt automatisk. Automatiserte handlinger samsvarer med lav aktivitet i hjernen.

Vaner fungere etter stimulus - respons-prinsippet. Et stimulus (= trigger) gjør deg oppmerksom på et behov som igjen fører til en handling. Du kan forestille deg triggere som en «på-knapp» for en vane.

Av alle våre fem sanser, har hjernen dedikert flest ressurser til synet. Det betyr at de fleste av våre vaner kommer fra visuelle...