Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Om støtte og utfordring

Apr 16, 2021

 

Denne uken hørte jeg et intervju med forfatter Mary Karr. Hun fortalte om sin tøffe oppvekst i et hjem med alkoholmisbruk, vold, litteratur og kunst.

 

På spørsmålet hvordan bøker har hjulpet henne, sa hun:

“All great art should comfort the disturbed, and disturb the comfortable.”

 

Det var jammen sant. Også for andre områder i livet.

 

Ledelse, for eksempel, handler også om å balansere støtte og omsorg med velmente dytt ut av komfortsonen. Nøkkelen er å finne ut når hvem trenger hva.

 

Men hva med å lede seg selv? Er vi like gode til å vite hva vi selv trenger?

 

Min erfaring er at det er fort gjort å gjøre det motsatte. Vi dytter og drar når vi allerede er slitne. Vi forblir i komfortsonen når vi faktisk kunne ha kommet oss videre.

 

Så neste gang stresset bygger seg opp, kan vi ikke bare slakke litt?...

Fortsett å lese ...

God Påske (og om tålmodighet)

Apr 02, 2021

 

Hvem hadde trodd at det skulle bli corona-påske i år også! Når jeg blar tilbake til Ukas 3-Minutter fra i fjor ser jeg at den handlet om tålmodighet! Jeg skulle bare ha visst!

 

Det er to ting som gjør oss utålmodige, skrev jeg den gangen. Kunnskapsfellen og Overføringsfellen.

 

Kunnskapsfellen er vår manglende kunnskap om hvor mye tid og ressurser en gitt utfordring egentlig krever for å bli løst. Jo mer vi kan om faget, jo lengre tar det før vi blir utålmodige.

 

Overføringsfellen er mer innviklet. Den er resultatet av hjernens forkjærlighet til å finne orden i kaoset. Vi tar utgangspunkt i noe som likner, og overfører våre forutsigelser til den nye situasjonen. Tar vi feil, blir vi utålmodige.

 

Når det gjelder pandemien har vi nok alle, uavhengig av vårt kunnskapsnivå, nådd vår tålmodighetsterskel....

Fortsett å lese ...

Om å være enig med seg selv

Feb 19, 2021

 

6 år gammel, midt i New York City ved Washington Square Park, oppdaget Joshua Waitzkin sin interesse for sjakk. Mens de andre barna kjempet om husker og sklier, kjempet han om seieren ved parkens 18 sjakkbord, stort sett okkupert av eldre menn med røff bakgrunn.

 

Joshuas evner var så unike at Paramount Pictures i 1993 lagde en film om barndommen hans (Searching for Bobby Fisher). Senere i livet byttet han sjakk med kampsport (Tai Chi Push-Hands) og lyktes like så.

 

I et intervju forteller han at begeistring og nysgjerrighet for læring var avgjørende faktorer for hans suksess.

 

Men litt senere i samtalen sier han noe annet som jeg la merke til:

 

“(…) my style on the board was completely in-sync with my personality.

I was unhindered by internal conflict.”

 

Joshua lyktes fordi han var på utsiden den samme personen han var på innsiden. Han var enig med seg selv om hvorfor han...

Fortsett å lese ...

Om å møte opp

Feb 12, 2021

 

Forrige uke leste jeg selvbiografien til tennis-legenden Andre Agassi, «Open». Jeg husker godt de nervepirrende matchene mellom Agassi og hans tyske erkerival Boris Becker. Vi satt limt foran TV-skjermene. Agassi var rebellen. Og som jeg fant ut nå, likte han ikke tennis engang.

 

Paradokset fikk meg til å tenke på at motivasjon kan ha et positivt og negativt fortegn.

 

Den typiske måten er å forstå motivasjon som drivkraft for å oppnå noe. Vi ønsker å realisere et attraktivt mål og trenger motivasjon for å komme dit.

 

Agassi bygde hele sin karriere på det motsatte prinsippet. Han forteller at jo verre det kjentes å tape, jo hardere jobbet han for å unngå det:

 

“I've been let in on a dirty little secret: winning changes nothing. (…) A win doesn't feel as good as a loss feels bad, and the good feeling doesn't last as long as the bad....

Fortsett å lese ...

Motivasjon baklengs

Feb 05, 2021

 

Motivasjon har alltid stått høyt i kurs. Tross alt er det drivkraften bak våre handlinger. Motivasjon påvirker retning, intensitet og varighet av innsatsen vår. Uten motivasjon: ingen handling. Hemmer vi motivasjonssenteret i hjernen til rotter (nevrotransmitteren dopamin spiller en viktig rolle her) slutter de stakkars dyrene faktisk å spise og dør.

 

Motivasjon er med andre ord livsviktig.

 

Men motivasjonen til å holde seg i live og motivasjonen til å bli den beste versjonen av seg selv er to forskjellige ting. Det er særlig den siste som ser ut til å koste.

 

Det er krevende å gjøre noe som allerede er ganske, eller i det minste tålelig bra til å bli eksepsjonelt. Når begynnelsenes begeistring har lagt seg, har motivasjonen en tendens til å svikte oss.

 

Det virker som om hjernen har lettere for å slå seg til ro når vår...

Fortsett å lese ...

Om å bestemme selv

Jan 29, 2021

 

På søndag slettet jeg Instagram-kontoen min.

 

Skjermtidstatistikken hadde sakte, men sikkert krøpet oppover siden mars i fjor. Sofa-scrolling, altså. Jeg pleide å starte med nettavisene. Etter det kom FB for den siste diskusjonen om alternative treningsmetoder. Så en liten tur innom epostene og til slutt Instagram for å se noe annet enn det som ligger i min nye bevegelses-radius på én til ti mil, avhengig av nåværende bestemmelser.

 

Nå har jeg slettet absolutt alle sosiale medier-apper fra telefonen. Instagram har jeg fjernet for godt. Det har gitt meg en snau time av tiden min tilbake.

 

Det er lett å bli hektet, men det er faktisk også lett å la være.

 

Nøkkelen til å slutte med hvilken som helst vane, ligger i det jeg kaller for vår indre kriger. Den våkner når vi sier til oss selv: «Dette kan jeg klare meg...

Fortsett å lese ...

Om mot

Nov 27, 2020

 

I dag tidlig spurte jeg femåringen i huset: «Filippa, hva er mot?» Hun svarte følgende:

 

«Mot er når du hopper fra 5-meteren hvis du ikke har gjort det før.»

 

Ja, nettopp! Det er mot. Å gjøre ting vi ikke har gjort før.

 

Mot er altså en handling. Ikke et personlighetstrekk.

 

Når vi gjør noe nytt mangler vi den betryggende erfaringen om at det har gått bra tidligere. Vi må stole på at vi kommer til å klare det, men vi har ingen garantier. Motet dytter oss ut av komfortsonen og får oss til å prøve likevel.

 

Hvis mot er en handling, kan vi øve oss i å være mer modig? Jeg tenkte på det Filippa sa om å hoppe fra 5-meteren. Jeg visste at det var noe hun har lyst til å gjøre.

 

Er det kanskje slik at mot handler om å gi ideene om ting vi egentlig har lyst til å...

Fortsett å lese ...

Lurt av tankene

Oct 02, 2020

 

Jeg gjennomførte et lite eksperiment her om dagen. Det var sitatet til fysiker Richard Feynman: “The first principle is that you must not fool yourself – and you are the easiest person to fool” som inspirerte meg.

 

Hvor mye lurer jeg meg selv egentlig i løpet av en vanlig dag? Hvor lett er det? Resultatet var både komisk og oppsiktsvekkende.

 

For med mindre hodet mitt var opptatt med et konkret gjøremål, ble jeg vitne til en intens indre dialog mellom to stemmer: Den Entusiastiske Selgeren og den Reserverte Fornuftige.

 

Fra sekundet jeg sto opp gikk Den Entusiastiske Selgeren til verks:

«Hva med å sove litt lenger?»  

«Trene litt kortere?»

«Nutella til frokost?»

«Kjøpe en kaffe latte?»

«Lese litt til i avisa?»

«Snike i køen?»

 

Den Reserverte Fornuftige sto tappert imot, men noen nederlag ble det....

Fortsett å lese ...

Motivasjon som varer

Sep 18, 2020

 

Jo lenger jeg har hjulpet andre med å finne sin egen motivasjon, desto tydeligere har det blitt klart for meg at det ikke er mangel av kunnskap som er utfordringen. Vi vet stort sett hva som motiverer oss. Vi vet stort sett også hva som skal til for å motivere andre. Hvorfor er det da så vanskelig å skape motivasjon som varer over tid?

 

Min konklusjon er at motivasjon fungerer som et dominospill. Det er ikke nok å ha alle brikkene. Nei, vi må sette dem på rekke og rad for at de kan påvirke og forsterke hverandre.

 

Erfaring har også vist meg at rekkefølgen på brikkene, særlig de første, er avgjørende. Og det er nettopp der det er lett å bomme.

 

Kanskje vi har lest hvor viktig det er å skape eierskap og begeistring? Så vi begynner med det. Eller vi har vært på et foredrag som snakker om tydelige mål, en stor visjon og personlig...

Fortsett å lese ...

Om å lytte til seg selv

Sep 04, 2020

 

Forrige uke fikk jeg en god tilbakemelding av min skrivecoach på bokprosjektet mitt: «Elke, du må passe på at dette ikke blir en arbeidsbok. Det blir for mye å gjøre.» Han hadde så innmari rett! Så jeg droppet oppgavene og jobber meg nå gjennom strukturen på nytt.

 

Denne tilbakemeldingen fikk meg til å tenke på noe mer: Det er sjeldent teori, oppskrifter eller verktøy alene skaper endring og utvikling.

 

Det må skje noe annet først: Vi må lytte til vår indre stemme. Stemmen som, til tider knapt hørbart, prøver å dytte oss i riktig retning.

 

God selvledelse handler om å skape rom til å lytte til deg selv.

 

Lytte og utforske hva du egentlig vil. De tingene som du innerst inne vet du burde gjøre, men ennå ikke har gjort.

 

Å lytte til seg selv er en kunst. Mest fordi vi må tørre...

Fortsett å lese ...
1 2 3
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!