Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Ulempen med suksess

Apr 30, 2021

 

For rundt 150 år siden sa forfatteren Anthony Trollope:

“Success is a poison that should only be taken late in life and then only in small doses.”

 

Han har et poeng. Jo mer suksess vi har, jo større blir fallhøyden. Eller kanskje heller; jo større blir redselen for å falle.

 

I starten er det ikke så farlig å gjøre feil eller dumme seg ut. Vi har nettopp begynt. Forventningene er lave.

 

 

Men med tid og øvelse øker vår kompetanse. Det gjør også forventningene. Plutselig opplever vi et økt press til å levere. Å være flink er ikke lenger bare noe vi gjør, det har blitt en del av hvem vi er.

 

Med suksess utvikler vi selvtillit. «Dette her kan jeg» er i seg selv en god tanke, problemet med den oppstår når vi vil videre.

 

Ulempen med suksess er at strategien som fikk oss dit vi er i dag, ikke er...

Fortsett å lese ...

Om støtte og utfordring

Apr 16, 2021

 

Denne uken hørte jeg et intervju med forfatter Mary Karr. Hun fortalte om sin tøffe oppvekst i et hjem med alkoholmisbruk, vold, litteratur og kunst.

 

På spørsmålet hvordan bøker har hjulpet henne, sa hun:

“All great art should comfort the disturbed, and disturb the comfortable.”

 

Det var jammen sant. Også for andre områder i livet.

 

Ledelse, for eksempel, handler også om å balansere støtte og omsorg med velmente dytt ut av komfortsonen. Nøkkelen er å finne ut når hvem trenger hva.

 

Men hva med å lede seg selv? Er vi like gode til å vite hva vi selv trenger?

 

Min erfaring er at det er fort gjort å gjøre det motsatte. Vi dytter og drar når vi allerede er slitne. Vi forblir i komfortsonen når vi faktisk kunne ha kommet oss videre.

 

Så neste gang stresset bygger seg opp, kan vi ikke bare slakke litt?...

Fortsett å lese ...

Om å møte opp

Feb 12, 2021

 

Forrige uke leste jeg selvbiografien til tennis-legenden Andre Agassi, «Open». Jeg husker godt de nervepirrende matchene mellom Agassi og hans tyske erkerival Boris Becker. Vi satt limt foran TV-skjermene. Agassi var rebellen. Og som jeg fant ut nå, likte han ikke tennis engang.

 

Paradokset fikk meg til å tenke på at motivasjon kan ha et positivt og negativt fortegn.

 

Den typiske måten er å forstå motivasjon som drivkraft for å oppnå noe. Vi ønsker å realisere et attraktivt mål og trenger motivasjon for å komme dit.

 

Agassi bygde hele sin karriere på det motsatte prinsippet. Han forteller at jo verre det kjentes å tape, jo hardere jobbet han for å unngå det:

 

“I've been let in on a dirty little secret: winning changes nothing. (…) A win doesn't feel as good as a loss feels bad, and the good feeling doesn't last as long as the bad....

Fortsett å lese ...

Motivasjon baklengs

Feb 05, 2021

 

Motivasjon har alltid stått høyt i kurs. Tross alt er det drivkraften bak våre handlinger. Motivasjon påvirker retning, intensitet og varighet av innsatsen vår. Uten motivasjon: ingen handling. Hemmer vi motivasjonssenteret i hjernen til rotter (nevrotransmitteren dopamin spiller en viktig rolle her) slutter de stakkars dyrene faktisk å spise og dør.

 

Motivasjon er med andre ord livsviktig.

 

Men motivasjonen til å holde seg i live og motivasjonen til å bli den beste versjonen av seg selv er to forskjellige ting. Det er særlig den siste som ser ut til å koste.

 

Det er krevende å gjøre noe som allerede er ganske, eller i det minste tålelig bra til å bli eksepsjonelt. Når begynnelsenes begeistring har lagt seg, har motivasjonen en tendens til å svikte oss.

 

Det virker som om hjernen har lettere for å slå seg til ro når vår...

Fortsett å lese ...

Bedre, men ikke lettere

Jan 15, 2021

 

Det er ikke alltid like lett å motivere barn til å gjøre lekser. Men i går var 8-åringen i flyt: «Jo bedre jeg blir på lesing, jo lettere blir det!». Fornøyd pakket jeg bort bøkene for dagen.

 

Men i dag måtte jeg tenke meg om. Stemmer det egentlig at bedre fører til lettere?

 

Jo, så klart, lesing blir uten tvil enklere. Sykling også. Men hva med mer komplekse ferdigheter? Ledelse for eksempel. Jo bedre leder, jo lettere? Neppe. Eller hva med å trene? Jo sprekere vi blir, jo lettere? Nei. Karsten Warholm ser ut til å slite like mye som vi andre. Han tåler bare mer.

 

Bedre fører ikke til lettere. Bedre fører til en større komfortsone. Og nettopp der ligger paradokset: Nyter vi komforten for lenge krymper radiusen tilbake. Det som akkurat lå innafor, krever plutselig hardt arbeid for å oppnås.

 

Motivasjonen for...

Fortsett å lese ...

Motivasjon som varer

Sep 18, 2020

 

Jo lenger jeg har hjulpet andre med å finne sin egen motivasjon, desto tydeligere har det blitt klart for meg at det ikke er mangel av kunnskap som er utfordringen. Vi vet stort sett hva som motiverer oss. Vi vet stort sett også hva som skal til for å motivere andre. Hvorfor er det da så vanskelig å skape motivasjon som varer over tid?

 

Min konklusjon er at motivasjon fungerer som et dominospill. Det er ikke nok å ha alle brikkene. Nei, vi må sette dem på rekke og rad for at de kan påvirke og forsterke hverandre.

 

Erfaring har også vist meg at rekkefølgen på brikkene, særlig de første, er avgjørende. Og det er nettopp der det er lett å bomme.

 

Kanskje vi har lest hvor viktig det er å skape eierskap og begeistring? Så vi begynner med det. Eller vi har vært på et foredrag som snakker om tydelige mål, en stor visjon og personlig...

Fortsett å lese ...

Om snarveier

Jul 24, 2020

 

Kanskje du kjenner deg igjen i følelsen: turen har vart litt lenge, du er sliten i beina og tankene kretser rundt en varm dusj og middag. Så oppdager du plutselig en snarvei gjennom krattet. Bare tanken av å komme frem raskere gir deg ny energi. Du spretter opp den smale, bratte stien som, takk og pris, fører deg trygt i mål.

 

Snarveier er spennende! Følelsen av å ha oppdaget en skjult skatt frigjør motivasjon og handlekraft.

 

Det finnes to varianter av snarveier. Type 1 som alltid vil forbli en snarvei og Type 2 som har potensiale til å bli den nye normalen.

 

Snarvei Type 1 en er klassisk snarvei. Den lover raskere resultater fordi den utelater tilsynelatende irrelevante elementer. Men over tid er det nettopp det som utelates som er årsaken til snarveiens tilkortkommenhet. En fjelltur bestående av bare snarveier, misser poenget med selve turen.

 

Snarvei Type 2 kan vi kalle for...

Fortsett å lese ...

Hvordan trene mental utholdenhet?

Feb 21, 2020

 

For et par uker siden snakket vi om hvordan du kan utvikle din mentale styrke. Men hva med mental utholdenhet? Er det en forskjell mellom de to?

 

Jeg definerer mental utholdenhet som mental styrke brukt over tid. Mental utholdenhet krever repetisjon, fokus og målrettet handling over tid. Mental styrke er noe du utøver her og nå, men utholdenheten din utvikles først når du viser mental styrke gjentatte ganger.

 

For å utvikle mental utholdenhet må vi overstyre hjernens forkjærlighet for øyeblikkelig belønning. Utholdenheten forbedres kun når vi egentlig har lyst til å gi opp. De gangene vi mister motet, fremgangen og motivasjonen. Øyeblikkene vi føler at dragningen mot målet har blitt borte, selv om vi innerst inne vet av vi burde fortsette. Veien føles bare så mye tyngre enn da vi begynte.

 

Det er da vi trenger mental utholdenhet.

 

...

Fortsett å lese ...

Når motivasjonen blir borte

Feb 14, 2020

Motivasjon er drivkraften bak våre handlinger. Men hvor kommer motivasjon fra? Hva gjør vi når vi har mistet den? Kan noen andre eller noe annet motivere oss da?

 

Her kommer tre spørsmål som kan være nyttige å stille hvis du opplever at du eller noen andre har mistet motivasjonen.

 

 1) Hva motiverte deg da du begynte?

Hvis du opplever et fall i motivasjon, spør deg selv: «hva var det som fikk meg til å ville gjøre dette her i utgangspunktet?» At motivasjonen blir borte henger ofte sammen med at man ikke opplever fremgang i forhold til det som var drivkraften til i det hele tatt å starte.

 

Det kan være to grunner til dette

  • Du har kommet i mål. Et eksempel kan være at du har trent til Birkebeiner-rennet og gjennomført. Etter rennet mistet du motivasjonen til å fortsette med treningen.
  • Du har glemt hva som var grunnen for at du satte i gang. Hverdagen...
Fortsett å lese ...

Fremgang i motvind?

Feb 07, 2020


Kjenner du deg igjen i dette: du er i god flyt, du opplever progresjon, du ser at målene dine er innen rekkevidde. Ja, kanskje tenker du til og med: «dette her får jeg til» ... og så: BOM STOPP! Hverdagen kom i veien, noe uforutsett skjedde, eller kanskje ble det bare altfor mye.

Hva skjer da? Jo, du rykker tilbake i prosessen. Ofte ett steg eller to tilbake, noen ganger helt tilbake til start igjen!

Kan man unngå dette? Stort sett, ja. Men vi må tørre å utforske følgende spørsmål:

Hva svikter først?

Hva svikter først hos deg når du kommer ut av flytsonen? Hva er det første som svikter når du opplever stress og tidspress? Er det det dine gode treningsvaner? Er det de ukentlige og verdifulle fot-i-bakken samtalene med dine medarbeidere? Er det tålmodigheten på hjemmebane?

Styrkene våre sørger for fremdrift i medvind, men svakhetene våre er...

Fortsett å lese ...
1 2
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!