Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Tre sekunder til mental styrke

Sep 10, 2021

 

Hjerneforskere har oppdaget at hjernen oppfatter et øyeblikk til å vare rundt tre sekunder.

Tre sekunder. I et OL-løp er tre sekunder et hav av tid. I hverdagen vår også. Ja, hele livet kan snus på tre sekunder. Kanskje også raskere.

 

Å si: «Jeg sier opp», tar bare to sekunder.  

Det samme gjør: «Jeg elsker deg».

Å si: «Unnskyld»? Rett i underkant av ett sekund.

Å trykke på: «Send»? Et halvt sekund. Å slå av telefonen? Det samme.

 

Hvert tredje sekund får vi muligheten til å velge på nytt. Hvert øyeblikk har vi muligheten til å tenke: «Hva nå?» og nullstille oss fra det som kom før. Når vi gjør dette, trener vi vår mentale styrke.

 

Mental styrke er ikke noe annet enn kunsten å holde fast i det som er viktigst akkurat nå.

 

For...

Fortsett å lese ...

Om hjernens latskap

Apr 09, 2021

 

Nyere hjerneforskning viser at vi tenker cirka 50 000 til 70 000 tanker daglig. Likevel synes jeg det mest oppsiktsvekkende var at forskerne kunne bevise at de fleste av tankene vi tenker i dag, er nokså like de vi tenkte i går!

 

Det kan da umulig stemme! Vel, et kritisk blikk på min indre dialog får meg til å innse at forskerne er inne på noe.

 

Hjernen vår er lat. Den automatiserer. Og selv om hjernen er svært kompleks så fungerer den etter trigger-respons-metoden. Et sanseinntrykk (= trigger) blir tolket (= tanke), og fører så til en handling (= respons).

 

Når vi over tid tolker den samme triggeren på samme måte, får vi etter hvert en automatisert tanke og en automatisert handling. Vi kommer inn i «et spor».

 

Fortsetter vi i samme sporet blir den måten å handle på en del av hvem vi er. Vi sier til oss selv «sånn er...

Fortsett å lese ...

Myten om å tenke positivt

Jul 31, 2020

 

Kanskje det var Henry Ford som oppsummerte vår ultimate frihet best:

 

“If you think you can do a thing or think you can't do a thing, you're right.”

 

Vi har hørt dette mange ganger før. Suksess starter i hodet. Vi må tenke positivt hvis vi vil lykkes. Men hvordan får vi det til uten å føle at vi lurer oss selv? Hvordan kan vi tenke positivt når vi selv mener at vi har all grunn til å tenke negativt?

 

Våre tanker fungerer stort sett som en kommentator til livets begivenheter i fortiden, fremtiden eller nåtiden.

 

Hver sak vi tenker på har alltid to sider: den positive og den negative.

 

Tankene våre gjenspeiler den siden vi har funnet mest bevis på.

 

Derfor fungerer rådet om «å bare tenke positivt» dårlig. Hjernen vår vet at vi lurer oss selv fordi bevismaterialet er der.

 

Hvis vi ønsker å...

Fortsett å lese ...

Om å være sterk i hodet

Jan 31, 2020

 

Det høres så flott ut: å være sterk i hodet. Da takler man det meste. Man kan stå i ting. Man holder ut. Man kommer i mål. Men hva er mental styrke egentlig? Er det noe vi er født med eller kan vi utvikle det?

 

Jeg hadde en gang en t-skjorte fra Nike. På fronten sto det med store gule bokstaver: “if you have a body, you are an athlete". Jeg elsket den t-skjorten! Setningen sier alt. Min overbevisning er at det samme gjelder for hodet vårt (som tross alt er en del av kroppen).

 

Her kommer tre tips for hvordan du kan forbedre din mentale styrke:

 

  • Finn et referansepunkt i fortiden. Når jeg skal trene knebøy, så vet jeg hva som var det tyngste jeg noen gang har klart å løfte. Selv om jeg kanskje ikke klarer å løfte det samme akkurat i dag, så vet jeg at jeg kan jobbe meg tilbake dit. Jeg vet også at jeg kan jobbe meg videre oppover derfra,...
Fortsett å lese ...
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!