Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Om å beskytte en drøm

Sep 11, 2020

 

Jeg har en venn som har bestemt seg for å prøve et ultraløp. Han har alltid vært en gjennomsnittlig god løper, men nå vil han mer. Jeg tror fascinasjonen for naturen og muligheten til å overvinne den indre kritikeren er hovedmotivasjonen.

 

Han trente målrettet. Det gikk fremover. Så skjedde noe rart.

 

Bare noen få uker før konkurransen viste det seg at de verste kritikerne som måtte overvinnes slett ikke satt i hodet. Nei, de kom i form av mennesker han møtte i det daglige.

 

Han var ikke god nok, mente noen. Hvorfor skulle man utsette seg for slikt, mente andre.

 

Kanskje var det ikke vondt ment. Kanskje ville de skjerme ham for skuffelse og nederlag? Kanskje så de bare sine egne begrensninger og ikke den andre personens drøm?

 

Er vi ikke lys våkne dør drømmene våre akkurat i slike øyeblikk. Vår egen tvil, som vi...

Fortsett å lese ...

Hvordan sette mål for 2020

Dec 10, 2019

Velkommen til 3-Minutters Påfyll: Hvordan sette mål for neste år

 

Vi nærmere oss det nye året, og med juleinnkjøpene og festforberedelsen kommer også tankene om hva vi skal få til i 2020.

 

På jobben er prosessen mest sannsynligvis avsluttet. Du er klar over tallene som skal nås, prosjektene som skal levers og milepælene som skal oppnås.

 

Men så kommer nyttårsaften og vi begynner å tenke på alt det andre livet handler om.

 

Vi setter oss mål om mer balanse, mer tid til familie og venner, mer tid til trening og mer eventyr i hverdagen.

 

Januar kommer og vi setter i gang. Noen ganger lykkes vi, andre ganger gir vi opp innen snøen har smeltet.

 

Hvorfor det?

 

Når vi setter oss mål, glemmer vi ofte at jobben med å nå et mål ligger ikke bare i å rydde i kalenderen eller gjøre de nødvendige...

Fortsett å lese ...

Ikke Sett SMARTE Mål

Oct 15, 2019

De fleste har hørt at vi skal sette oss SMARTE mål: Specific, measurable, achievable, realistic, timed, exciting.

De fleste har også hørt om motivasjon. Drivkraften eller innsatsen som gjør at vi jobber mot våre mål.

Hvordan henger de to tingene sammen og hva betyr dette for hvordan du skal sette riktige (og ikke smarte) mål?

Motivasjon har tre komponenter:

  • Retning (hva du vil oppnå)
  • Intensitet (hvor hardt du prøver)
  • Varighet (hvor lenge du prøver)

Motivasjon er en drivkraft som må genereres. Det betyr at vi må jobbe mot noe som skaper motivasjon (=driven til å fortsette).

Dette noe kan være en ekstern belønning (=ytre motivasjon) eller en indre belønning (=indre motivasjon). En ekstern belønning er den svarte trøya når du har fullført Norseman, en indre belønning er følelsen av mestring, seieren over din indre stemme som ba deg om...

Fortsett å lese ...
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!