Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Hundelykke

Mar 22, 2021

 

 

Idet denne e-posten blir sendt, er jeg på vei hjem med en liten blandingsvalp på fanget. Hva har skjedd? Har plutselig pandemien gitt meg og familien mer tid?

 

Ja, vi er mindre på farta nå enn før, men ellers ser kalenderen ganske lik ut. Digital, men travel allikevel.

 

Men det har skjedd et skifte. Vi skaffer oss hund, fjellsko og hengekøyer. Vi tar vare på de nære tingene, fordi vi har blitt nødt til det.

 

Hvor har vi fått denne tiden fra? Er det fordi støyen faller bort? Selskapene vi før måtte pine oss gjennom med dårlig rødvin har forsvunnet. Likeså har svippturer og langhelger.

 

Jeg tror årsaken ligger dypere. Vi har blitt klar over at tiden ikke må styres med kalenderen, men gjennom vårt fokus og våre prioriteringer. I fravær av gruppepress og sosial tilpasning innser vi at det valget ligger hos oss.

 

...

Fortsett å lese ...

Om de nære tingene

Mar 12, 2021

 

«Elke, husk å ta være på de nære tingene», sa en leder med flere tiårs erfaring på telefonen til meg denne uken. Vi snakket om effekten av pandemien og hvordan krisen hadde endret manges fokus.

 

De nære tingene. Vi vet instinktivt hva det er. Spille Uno med barna. Være fordypet i en god bok. Pusse båten. Lytte til musikk. Gå en tur. Plante tulipaner.

 

Finnes det da også «fjerne ting»? Rekke de tre barnas fotballtreninger på samme kveld? Sveipe gjennom nettavisene? Stresse gjennom en treningsøkt? Legge båten og hagen på Mitt Anbud?

 

Jeg tror det er en grunn for at de nære tingene heter de nære tingene. Vi må slippe dem helt inn til oss for at magien deres virker. Det er slett ikke enkelt. I det vi slipper dem inn, slipper vi nemlig også kontrollen. Vi gjør oss sårbare for skuffelse. Hva hvis magien ikke...

Fortsett å lese ...

Om å strekke strikken

Mar 05, 2021

 

Jeg har en venninne som var en hårsbredd fra sykehusinnleggelse denne uken. Symptomer: Smerter og ekstrem svimmelhet. Diagnose: Stress.

 

Stress oppstår når situasjonens krav overstiger våre ressurser til å møte dem. Både kroppen og hodet påvirkes negativt, særlig når tilstanden vedvarer.

 

Hun fortalte meg at hun hadde strukket strikken i mange år, men håpet at det skulle gå bra. Det måtte gå bra. Hun følte at hun ikke hadde noe valg. Store drømmer og store forpliktelser krever stor innsats.

 

Jeg kjenner meg igjen i dilemmaet. Vi kan ikke hvile oss til suksess, men vi kan ikke stresse dit heller. Hvorfor har stress blitt så vanlig?

 

Jeg tror mye av årsaken ligger i vår oppfatning om at tiden vi har til rådighet for å komme i mål er begrenset. Jo mindre tid vi føler vi har, jo mer stress opplever vi.

 

...

Fortsett å lese ...

Om å gjøre feil

Feb 26, 2021

 

Vi har alle hørt det: «Vi må lære av våre feil». For at det skal kunne skje, må det være trygt å gjøre feil i utgangspunktet. Vi må vite at vi fortsatt er godtatt og akseptert til tross for at vi har gjort en feil. Først da fører feil til vekst og utvikling.

 

Men hvordan lærer vi egentlig av våre feil? Den typiske måten å gå frem på er å spørre seg selv: Hva kunne jeg ha gjort annerledes?

 

Er egentlig det et så godt spørsmål?

 

Ved å se nærmere på det å gjøre feil, oppdager vi to ting:

 

1) En feil kommer sjeldent alene.

2) Det er sjeldent den første feilen som er graverende.

 

Lasset velter først på grunn av følgefeilene! Og følgefeil er ikke noe annet enn handlinger basert på feil virkelighetsoppfatning (som for eksempel...

Fortsett å lese ...

Om å være enig med seg selv

Feb 19, 2021

 

6 år gammel, midt i New York City ved Washington Square Park, oppdaget Joshua Waitzkin sin interesse for sjakk. Mens de andre barna kjempet om husker og sklier, kjempet han om seieren ved parkens 18 sjakkbord, stort sett okkupert av eldre menn med røff bakgrunn.

 

Joshuas evner var så unike at Paramount Pictures i 1993 lagde en film om barndommen hans (Searching for Bobby Fisher). Senere i livet byttet han sjakk med kampsport (Tai Chi Push-Hands) og lyktes like så.

 

I et intervju forteller han at begeistring og nysgjerrighet for læring var avgjørende faktorer for hans suksess.

 

Men litt senere i samtalen sier han noe annet som jeg la merke til:

 

“(…) my style on the board was completely in-sync with my personality.

I was unhindered by internal conflict.”

 

Joshua lyktes fordi han var på utsiden den samme personen han var på innsiden. Han var enig med seg selv om hvorfor han...

Fortsett å lese ...

Om å møte opp

Feb 12, 2021

 

Forrige uke leste jeg selvbiografien til tennis-legenden Andre Agassi, «Open». Jeg husker godt de nervepirrende matchene mellom Agassi og hans tyske erkerival Boris Becker. Vi satt limt foran TV-skjermene. Agassi var rebellen. Og som jeg fant ut nå, likte han ikke tennis engang.

 

Paradokset fikk meg til å tenke på at motivasjon kan ha et positivt og negativt fortegn.

 

Den typiske måten er å forstå motivasjon som drivkraft for å oppnå noe. Vi ønsker å realisere et attraktivt mål og trenger motivasjon for å komme dit.

 

Agassi bygde hele sin karriere på det motsatte prinsippet. Han forteller at jo verre det kjentes å tape, jo hardere jobbet han for å unngå det:

 

“I've been let in on a dirty little secret: winning changes nothing. (…) A win doesn't feel as good as a loss feels bad, and the good feeling doesn't last as long as the bad....

Fortsett å lese ...

Motivasjon baklengs

Feb 05, 2021

 

Motivasjon har alltid stått høyt i kurs. Tross alt er det drivkraften bak våre handlinger. Motivasjon påvirker retning, intensitet og varighet av innsatsen vår. Uten motivasjon: ingen handling. Hemmer vi motivasjonssenteret i hjernen til rotter (nevrotransmitteren dopamin spiller en viktig rolle her) slutter de stakkars dyrene faktisk å spise og dør.

 

Motivasjon er med andre ord livsviktig.

 

Men motivasjonen til å holde seg i live og motivasjonen til å bli den beste versjonen av seg selv er to forskjellige ting. Det er særlig den siste som ser ut til å koste.

 

Det er krevende å gjøre noe som allerede er ganske, eller i det minste tålelig bra til å bli eksepsjonelt. Når begynnelsenes begeistring har lagt seg, har motivasjonen en tendens til å svikte oss.

 

Det virker som om hjernen har lettere for å slå seg til ro når vår...

Fortsett å lese ...

Om å bestemme selv

Jan 29, 2021

 

På søndag slettet jeg Instagram-kontoen min.

 

Skjermtidstatistikken hadde sakte, men sikkert krøpet oppover siden mars i fjor. Sofa-scrolling, altså. Jeg pleide å starte med nettavisene. Etter det kom FB for den siste diskusjonen om alternative treningsmetoder. Så en liten tur innom epostene og til slutt Instagram for å se noe annet enn det som ligger i min nye bevegelses-radius på én til ti mil, avhengig av nåværende bestemmelser.

 

Nå har jeg slettet absolutt alle sosiale medier-apper fra telefonen. Instagram har jeg fjernet for godt. Det har gitt meg en snau time av tiden min tilbake.

 

Det er lett å bli hektet, men det er faktisk også lett å la være.

 

Nøkkelen til å slutte med hvilken som helst vane, ligger i det jeg kaller for vår indre kriger. Den våkner når vi sier til oss selv: «Dette kan jeg klare meg...

Fortsett å lese ...

Weltschmerz

Jan 22, 2021

 

Det er vanskelig å finne en direkte oversettelse for det tyske ordet Weltschmerz. Verdenssmerte er ikke helt dekkende, men en god start. Weltschmerz beskriver nemlig følelsen av å erkjenne at verden ikke er perfekt og heller aldri kommer til å bli det. Vi føler med verden og dens smerte.

 

Den tyske forfatteren Jean Paul sies til å ha vært den første til å sette ord på denne følelsen allerede på 1700-tallet.

 

Men Weltschmerz er med oss også i dag. Ja, kanskje særlig etter at hverdagen vår har blitt snudd opp ned siden mars i fjor. Det finnes nemlig en dimensjon til ved Weltschmerz, og det er lengselen etter å dra ut.

 

Weltschmerz kaller oss til å dra ut i verden og se. Vi lengter etter nye inntrykk og impulser som igjen gir rom for nye tanker og alt det vakre som eksisterer side om side med det vonde.

 

Kanskje er Weltschmerz i pandemiøyemed...

Fortsett å lese ...

Bedre, men ikke lettere

Jan 15, 2021

 

Det er ikke alltid like lett å motivere barn til å gjøre lekser. Men i går var 8-åringen i flyt: «Jo bedre jeg blir på lesing, jo lettere blir det!». Fornøyd pakket jeg bort bøkene for dagen.

 

Men i dag måtte jeg tenke meg om. Stemmer det egentlig at bedre fører til lettere?

 

Jo, så klart, lesing blir uten tvil enklere. Sykling også. Men hva med mer komplekse ferdigheter? Ledelse for eksempel. Jo bedre leder, jo lettere? Neppe. Eller hva med å trene? Jo sprekere vi blir, jo lettere? Nei. Karsten Warholm ser ut til å slite like mye som vi andre. Han tåler bare mer.

 

Bedre fører ikke til lettere. Bedre fører til en større komfortsone. Og nettopp der ligger paradokset: Nyter vi komforten for lenge krymper radiusen tilbake. Det som akkurat lå innafor, krever plutselig hardt arbeid for å oppnås.

 

Motivasjonen for...

Fortsett å lese ...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!