Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Om fokus og illusjoner

Aug 06, 2021

 

Å være fokusert handler om å rette all oppmerksomhet mot et lite, definert område. Uten tvil en effektiv måte å konsentrere vår mentale ressursbruk. Denne effektiviteten har sin pris. Vi blir offer for det som Daniel Kahneman kaller for «focusing illusion»:

 

Nothing in life is as important as you think it is when you are thinking about it.

 

Uansett hva vi tenker på; jo mer vi tenker på det, jo viktigere blir det.

 

Nettopp dette er utfordringen. Oppmerksomheten vår er påvirket av følelser. Derfor er det lett å la negative hendelser ta over fokuset og skape illusjonen om viktighet. Så lenge de ubehagelige følelsene sitter i kroppen, vil tankene prøve å forstå deres opphav. Vi blir fanget i illusjonen.

 

Fenomenet går begge veier. Kahnemans forskning viser også hvorfor en ny bil ikke gir varig lykke. Grunnen er vårt...

Fortsett å lese ...

Om dårlige relasjoner

Jul 30, 2021

 

Vi kommer oss ikke unna relasjoner. Ja, hele livet er egentlig et stort lappeteppe av dem. Store og små i alle slags farger og former.

 

Relasjoner er som mønstre og materialer. Ikke alt går like godt sammen, og noen ganger blir det helt feil. Denne kombinasjonen gjør at vi ikke blir den vi ønsker å være. I stedet for å komme nærmere den beste utgaven av oss selv, flytter vi oss lenger unna. Relasjonen oppleves som dårlig, ja noen ganger giftig.

 

Jeg husker fortsatt noe min far en gang fortalte meg: «Alt kan være giftig. Det kommer bare an på doseringen.»

 

Dårlige relasjoner er intet unntak. Vi kan ha vært utsatt for en stor engangsdose (som for eksempel en krenkende hendelse) eller vi kan ha blitt værende i en relasjon som har blitt giftig over tid.

 

På lik linje som med giftskader, kan vi reagere helt forskjellig: Noen ganger kraftig der og...

Fortsett å lese ...

Om å ha troa på seg selv

Jul 23, 2021

 

Vi har alle hørt noen si det: Det sitter i hodet. Eller: Bare tenk at du klarer det, så går det bra. Men når vi prøver å følge slike instrukser, blir vi som regel bare frustrert. Det føles uekte og påtatt.

 

Likevel vet vi, innerst inne, at det vi sier til oss selv påvirker hvordan det går. Når vi tror at vi kan få det til, pleier det stort sett å gå bra. Nettopp her ligger kjernen til det hele. Vi må være overbevist om at det vi sier til oss selv stemmer.

 

Hvordan utvikler vi en slik overbevisning?

 

En overbevisning er bare enn en tanke vi har tenkt veldig ofte, men tanker kommer ikke ut av løse lufta. De har sitt opphav i en hendelse som skaper en følelse. Noe som igjen fører til vår tolkning (= tanke). Når vi tenker denne tanken om og om igjen, blir den til en overbevisning.

 

For å ha troa på oss selv...

Fortsett å lese ...

Om (selv)sabotasje

Jul 16, 2021

 

Du har kanskje opplevd dette snodige fenomenet før: Du bestemmer deg for å slutte med en uvane, eller begynne med nye vaner, og akkurat i det man skimter den positive effekten av innsatsen – så slutter man å gjøre det man vet man burde gjøre! Ikke nok med det. Kanskje motarbeider man aktivt suksessen frem til mye av fremgangen er ødelagt.

 

Hva i alle dager er dette? Finnes det ubevisste krefter som overstyrer våre gode intensjoner? De som fikk oss til å sette målet til å begynne med? Møt sabotøren.

 

Hver gang vi starter noe nytt, er sjansen stor for at sabotøren viser seg. Her er tre ting den har lært meg:

 

1) Sabotøren er suksessens skjulte budbringer. Like bak sabotøren følger fremgangen vi har ventet på.

 

2) Sabotørens største svakhet er vår oppmerksomhet. Er vi lysvåkne og nysgjerrige i...

Fortsett å lese ...

Om friheten til å satse

Jul 09, 2021

 

Frihet er et stort ord. Blant mange av ordbokens definisjoner står: det å være ubundet, uforpliktet. Det betyr at frihet gir oss muligheter, selv om frihet også bare kan være en følelse. Det er ikke alltid man griper mulighetene som ligger i frihet, men vi vet at den er der. Nettopp dette er frihetens kjerne.

 

Når vi satser, gir vi opp noe av denne friheten. Vi velger bort et hav av muligheter til fordel for ett eneste valg: en livspartner, en karriere, et bosted, en idrett eller en livsstil.

 

Det er en stor forskjell mellom å velge og å satse. Å velge kan man gjøre på nytt nesten med en gang, men å satse tar tid. Kanskje er tidsaspektet det største hinderet for å satse? For øyeblikkets valg er i hovedsak styrt av våre omgivelser og følelser. Begge skifter ofte. Når vi satser, derimot, er vi styrt av valg i tråd med det vi har satset...

Fortsett å lese ...

Hvordan endre en kultur?

Jul 02, 2021

 

Kultur er et ord som vi møter på ofte. Synlige og usynlige tråder som binder sammen organisasjoner, avdelinger, familier, fotballag, bydeler og folkeslag. Ja, kultur skapes overalt der det er flere enn én som møtes.

 

Jeg definerer kultur som: måten folk som oss gjør ting som dette. Jeg ser på kultur som den sosiale drivkraften bak våre handlinger.

 

Folk som oss signaliserer gruppetilhørighet. Det er oss i markedsavdelingen, vi som heier på Liverpool eller vi i ledergruppen. Ved at den samme gruppen gjentatte ganger gjør ting som dette, skapes det en bestemt type kultur.

 

Handlingene lar gruppens kultur bli synlig for omverden. Men kultur handler også om felles tanker og følelser. Når vi tenker og føler likt danner vi et felles verdigrunnlag, som igjen styrer våre handlinger.

 

Dette må vi være oppmerksomme på når vi...

Fortsett å lese ...

Om overskudd

Jun 25, 2021

 

Vi nærmer oss sommerferien. Et avbrekk fra hverdagen, en pause fra møter og PC-en. Tid til å lade batteriene, pleie relasjoner og nære kropp og sjel. Ferie handler om overskudd.

 

Ser vi litt nærmere på det så er overskudd et snodig fenomen. Fra et økonomisk perspektiv er ordbokens definisjon «antall, mengde som overstiger det som er nødvendig for å oppnå balanse.» Når det gjelder oss mennesker er definisjonen: «tilstrekkelig energi, pågangsmot og initiativ».

 

Akkurat denne tvetydigheten følger oss i hverdagen. På den ene siden vet vi innerst inne at overskudd gjør oss til en bedre utgave av oss selv. Vi har energi til å være til stede. Vi fokuserer bedre. Vi setter pris på de små tingene i livet. Vi er rausere. Vi smiler mer. Vi har tålmodighet. Ja, livet blir rett og slett bedre.

 

Men så kommer da...

Fortsett å lese ...

Om ærlighet

Jun 18, 2021

 

Hva hadde skjedd på våre arbeidsplasser hvis det fantes én person kledd som hoffnarren fra middelalderen? Ja, vi kunne til og med beholdt stillingsbeskrivelsen: Sørg for god stemning, men si det som det er. Altså var hoffnarren mer enn bare en skøyer i fargerike klær og snodige sko. Personen måtte også fortelle sannheten.

 

Er ærlighet så vanskelig at den krever sin egen rolle?

 

For kanskje er det å være ærlig vanskeligere enn vi skulle ønske. Man vil jo gjerne være det, men det går ikke alltid. Vi vil tross alt ikke såre, bryte allianser eller regler.

 

Men det må være en grunn til at hoffnarren har sin plass i historiebøkene.

 

Saken er at innerst inne foretrekker vi alle sannheten. Levert med omsorg og respekt, humor eller spøk vil vi ha ekte vare fremfor tomme ord.

 

Vi skjønner uansett når noe...

Fortsett å lese ...

Om problemet med mål

Jun 11, 2021

 

Oscar Wilde sa at vi mennesker sliter med to utfordringer. Den ene er å ikke få det vi vil, og den andre er å få det.

 

Noen ganger får vi noe fordi vi var heldige. Andre ganger burde vi ha fått, men fikk ikke.

 

Men hva skjer når vi tar skjebnen i egne hender? Hva hvis vi endrer ordlyden til Oscar Wild fra «å få» til «å gjøre»?

 

Det finnes to store utfordringer. Den ene er å ikke gjøre det vi vil, den andre er å gjøre det.

 

Jeg har lagt merke til at når vi setter oss mål, dukker begge disse utfordringene opp. Når vi ikke gjør det som skal til for å nå målet, blir vi frustrerte og oppgitt over oss selv. Vi vet vi burde, men får oss ikke til å begynne eller fortsette når vi først har kommet i gang.

 

Som om dette alene ikke skaper nok hodebry, skjer det én ting...

Fortsett å lese ...

Om kapasitet og tid

Jun 04, 2021

 

Kapasitet og tid er to ord vi gjerne bruker som synonymer.

 

«Beklager, men dette har jeg ikke kapasitet til nå,» er det samme som: «Beklager, men dette har jeg ikke tid til nå.» Men stemmer dette egentlig?

 

Vi kan gjøre jobben vår, eller leve livet vårt, på to måter: Måten vi gjør i dag og måten vi er kapable til. Det vi er kapable til er som oftest noe mer enn det vi gjør i dag.

 

Kapabel, beskriver kapasiteten som bor i oss. Avhengig av hvor gode vi er til å utnytte dette uforløste potensialet, minskes eller forstørres gapet mellom der vi er i dag og der vi kan være. Å våge seg over gapet krever mot.

 

Der vi er i dag er som oftest et behagelig sted å være. Og om det ikke alltid er behagelig, så er det i det minste velkjent. Hadde det bare ikke vært for den indre stemmen som hvisker at det bor noe...

Fortsett å lese ...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!