Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Om kampen mot tyngdekraften

Nov 12, 2021

 

Jeg liker den enkle definisjon av ledelse: å hjelpe andre å lykkes.

Å lykkes med hva? Som oftest måloppnåelse. Faglig, personlig og helst i samsvar med det den enkelte og organisasjonen ønsker. Kombinerer vi dette med trygghet, eierskap og begeistring, har vi fått til god ledelse. Eller?

Selv om instruksen høres logisk og håndterbar ut, er det lettere sagt enn gjort. For både ledelse av andre og ledelse av oss selv er lite glamorøst. I bunn og grunn er det en beinhard kamp mot tyngdekraften.

Når vi setter mål og handlingsplaner, får vi god drahjelp av hjernens signalstoff Dopamin. Målene er nye og spennende og vi er klare for utfordringen. Men når hverdagen kommer, har begeistringen lagt seg. Hjernens forkjærlighet for det nye og spennende står nå i veien for at vi følger opp det vi har satt i gang.

Energien som ga oss oppdrift erstattes av kampen mot...

Fortsett å lese ...

Om å ha det bedre

Nov 05, 2021

 

En mulig definisjon av effektivitet er å gjøre det beste ut av det man har. Bruker vi tiden effektivt, føler vi at vi har brukt den godt. Vi gjorde vårt beste med det vi hadde.

Kanskje handler personlig utvikling og selvledelse i bunn og grunn om dette: Hvordan hjelpe seg selv å gjøre det beste med det man har?

Noen begrensninger får vi tross alt ikke gjort noe med. Ta makspulsen, for eksempel. Uansett hvor mange intervaller vi løper, så har hver og en av oss et individuelt tak på hvor fort hjertet klarer å slå.

Men så er det alle disse andre begrensningene som oppleves like ekte, men som er mye mer ulne. Vår opplevelse av lykke, for eksempel.

Forskere kan dokumentere at vi har en tendens til å rapportere det samme lykke-nivå over tid. Så klart, livet fører til kortvarige utslag i begge retninger, men individuelle lykke-skårer holder seg rundt et...

Fortsett å lese ...

Om kunsten av å finne mening

Oct 29, 2021

 

Ray Dalio, den suksessrike fondsforvalteren, har et mantra: Forhold deg til virkeligheten som den er, ikke som du skulle ønske den var.

Men hvordan er egentlig virkeligheten? Alle ser livet gjennom fargete briller. Tidligere erfaringer, overbevisninger, antakelser, normer og verdier påvirker hvordan vi ser verden. Ja, hjerneforskerne har til og med kunnet identifisere det fysiske stedet for denne filtreringsmekanismen: Det retikulære aktiveringssystemet.

Selv om det ikke finnes «virkelighet som den er», er prinsippet til Ray Dalio svært nyttig. Det viser oss nemlig hvordan man kan finne sammenhenger i tilsynelatende kaos. Noe jeg antar er en av driverne bak hans suksess.

Fra positiv psykologi vet vi at det å finne mening ikke bare handler om finansiell suksess. Også et godt liv må kunne gi mening.

Kanskje det første steget er å bli en god observatør.

Når vi er gode til å observere, uten...

Fortsett å lese ...

Om å vite og gjøre

Oct 22, 2021

 

Jeg har en venn som sammenlikner det å nå et mål med å klatre over en murvegg. På den ene siden av veggen er vårt liv som det er i dag. På den andre siden er alt vi ønsker å få til. Jeg har lenge tenkt på denne murveggen, eller gapet som jeg liker å kalle det. Gapet mellom der vi er i dag og der vi egentlig vil være. Hvordan kommer vi oss best mulig på den andre siden?

 

Det er fort gjort å begynne med handling. Tross alt innebærer endring å gjøre noe annet enn det vi gjorde i går. Skal vi krysset gapet må vi gjøre det som skal til for å nå målet.

 

Dette er lettere sagt enn gjort. For hadde det vært så enkelt å bare gjøre det som skal til for å komme i mål, ja, da hadde vi vel alle vært der.

 

Jeg tror det er best å legge handlingsplanene til side, og heller finne ut...

Fortsett å lese ...

Team som lykkes

Oct 15, 2021

 

En kjent amerikansk team-forsker skal en gang ha sagt at den viktigste grunnen for at team mislykkes er at vi bruker teamarbeid når vi ikke hadde trengt det.

Jeg tror han er inne på noe. Når vi ser på vår hverdag og våre arbeidsoppgaver er det mye som ligger i våre egne hender. Og nettopp dette er den største forskjellen fra gruppe til team. Begge jobber gjerne mot et felles mål, men et team, i motsetning til en gruppe, er gjensidig avhengig av hverandre for å lykkes. Skal vi lykkes som team, må alle lykkes.

Men det er en stor forskjell fra å være et team per definisjon og oppføre seg som et team. Det hender at vi sier vi er et team og at vi sier vi er gjensidig avhengig av hverandre men innerst inne vet vi at dette ikke er helt sant. Vi kan få det til selv (dog ikke like bra) hvis vi må.

Å legge skjebnen i andres hender krever nemlig enormt mot og tillit. Det er ikke alle...

Fortsett å lese ...

James Bond og deg

Oct 08, 2021

 

Jeg så den nye James Bond filmen her om dagen. Bortsett fra at jeg savnet mer av den kjente «James Bond-glam» og humor var det én ting filmen klarte å illustrere helt utmerket: Rollen til tema i livene våre.

 

Tema er som røde tråder som binder sammen våre utfordringer og problemer. Frem til vi knekker koden til de spesifikke temaene, vil alle våre problemer se forskjellige ut. Hver utfordring er som et nytt mattestykke vi fikk i hjemmelekse på barneskolen. Når vi først knekker koden, ser vi at det er noe som er felles for hver oppgave.

 

Våre utfordringer fungerer på samme måte. De linkes sammen gjennom underliggende tema som vi må løse. Tallene og problemene er variabler som endrer seg fra gang til gang, men koden for å komme frem til løsningen er lik.

 

Alle karakterene i James Bond-filmen, skurker som helter, hadde forskjellige...

Fortsett å lese ...

Om høsten

Oct 01, 2021

 

Nå er det høst. Det kan gå begge veier om høsten. Vakkert og gyllent den ene dagen og mørkt og trist den andre. Ikke bare ute, men inni oss også. De første ukene med overskudd etter sommerferien er brukt opp, og om tre måneder er året omme!

 

Jeg har lurt litt på disse mørke høstdagene. De kommer hvert år. Noen ganger tidlig, andre ganger sent. Men uansett; de kommer.

 

I år tenkte jeg å stille forberedt. Møter jeg en mørk høstdag, skal jeg hilse den velkommen som en gammel bekjent. Jeg skal slutte å være overrasket over at den ikke er en sommerdag lenger. Sammen skal vi drikke en kopp te og prate minst mulig. Vi skal ikke snakke om været og vinteren og alt vi skal rekke på de tre månedene som er igjen av året. Hvis det ikke pøsregner skal vi gå oss en tur.

 

Mitt mantra for høstdager som...

Fortsett å lese ...

Om unnskyldninger

Sep 24, 2021

 

Med mindre en handling er tilnærmet fullautomatisert (ta tannpuss for eksempel) må våre planer passere eksekutivfunksjonene i pre-frontal korteks for godkjenning. Enten om vi vil ta et friår for å seile jorda rundt eller vurderer å gå en kveldstur, så er prosessen den samme.

 

Med én gang vi tenker på å gjøre noe, starter diskusjonen mellom Pro- og Contra-siden. Begge begynner med å spille på følelser. Pro-siden tegner bildet av en glamorøs fremtid på strendene på Hawaii. Contra-siden viser oss et havari og en avbrutt karriere som ikke står til å redde. Kveldsturen kan kickstarte neste års halvmaraton, eller ende med lungebetennelse og stjålen iPhone.

 

Etter følelsene kommer fornuften. Vi tenker på hva som er lurt å gjøre, hva de fleste andre ville ha gjort (eller tenke om oss) og hvor stor sannsynligheten...

Fortsett å lese ...

Fire perspektiver på raushet

Sep 17, 2021

 

Ordboka definerer «raus» som rikelig av noe. Gaver, penger eller komplimenter er kanskje blant det første man tenker på i forhold til raushet. Men vi kan også være rause med å gi anerkjennelse og oppmuntring. Vi kan være rause med tolkningene våre av andres intensjoner. Vi kan være rause med tiden vår, ha et lyttende øre og et åpent hjerte i møte med andre.

 

Å være raus forandrer de vi er rause med, men mest av alt forandrer det oss selv. Her er fire perspektiver på raushet:

 

1) Når vi er rause signaliserer vi overfor oss selv at vi har mer enn nok av det vi deler. Vi lever i den oppfatningen av at det er nok til alle. Når vi gir, vil det komme mer.

 

2) Våre handlinger er en forlengelse av våre tanker. For å handle raust må vi også tenke raust. Rause tanker mykner vår indre dialog. Rause tanker minner oss om...

Fortsett å lese ...

Tre sekunder til mental styrke

Sep 10, 2021

 

Hjerneforskere har oppdaget at hjernen oppfatter et øyeblikk til å vare rundt tre sekunder.

Tre sekunder. I et OL-løp er tre sekunder et hav av tid. I hverdagen vår også. Ja, hele livet kan snus på tre sekunder. Kanskje også raskere.

 

Å si: «Jeg sier opp», tar bare to sekunder.  

Det samme gjør: «Jeg elsker deg».

Å si: «Unnskyld»? Rett i underkant av ett sekund.

Å trykke på: «Send»? Et halvt sekund. Å slå av telefonen? Det samme.

 

Hvert tredje sekund får vi muligheten til å velge på nytt. Hvert øyeblikk har vi muligheten til å tenke: «Hva nå?» og nullstille oss fra det som kom før. Når vi gjør dette, trener vi vår mentale styrke.

 

Mental styrke er ikke noe annet enn kunsten å holde fast i det som er viktigst akkurat nå.

 

For...

Fortsett å lese ...
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!