Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Når motivasjonen blir borte

Feb 14, 2020

Motivasjon er drivkraften bak våre handlinger. Men hvor kommer motivasjon fra? Hva gjør vi når vi har mistet den? Kan noen andre eller noe annet motivere oss da?

 

Her kommer tre spørsmål som kan være nyttige å stille hvis du opplever at du eller noen andre har mistet motivasjonen.

 

 1) Hva motiverte deg da du begynte?

Hvis du opplever et fall i motivasjon, spør deg selv: «hva var det som fikk meg til å ville gjøre dette her i utgangspunktet?» At motivasjonen blir borte henger ofte sammen med at man ikke opplever fremgang i forhold til det som var drivkraften til i det hele tatt å starte.

 

Det kan være to grunner til dette

  • Du har kommet i mål. Et eksempel kan være at du har trent til Birkebeiner-rennet og gjennomført. Etter rennet mistet du motivasjonen til å fortsette med treningen.
  • Du har glemt hva som var grunnen for at du satte i gang. Hverdagen...
Fortsett å lese ...

Fremgang i motvind?

Feb 07, 2020


Kjenner du deg igjen i dette: du er i god flyt, du opplever progresjon, du ser at målene dine er innen rekkevidde. Ja, kanskje tenker du til og med: «dette her får jeg til» ... og så: BOM STOPP! Hverdagen kom i veien, noe uforutsett skjedde, eller kanskje ble det bare altfor mye.

Hva skjer da? Jo, du rykker tilbake i prosessen. Ofte ett steg eller to tilbake, noen ganger helt tilbake til start igjen!

Kan man unngå dette? Stort sett, ja. Men vi må tørre å utforske følgende spørsmål:

Hva svikter først?

Hva svikter først hos deg når du kommer ut av flytsonen? Hva er det første som svikter når du opplever stress og tidspress? Er det det dine gode treningsvaner? Er det de ukentlige og verdifulle fot-i-bakken samtalene med dine medarbeidere? Er det tålmodigheten på hjemmebane?

Styrkene våre sørger for fremdrift i medvind, men svakhetene våre er...

Fortsett å lese ...

Om å være sterk i hodet

Jan 31, 2020

 

Det høres så flott ut: å være sterk i hodet. Da takler man det meste. Man kan stå i ting. Man holder ut. Man kommer i mål. Men hva er mental styrke egentlig? Er det noe vi er født med eller kan vi utvikle det?

 

Jeg hadde en gang en t-skjorte fra Nike. På fronten sto det med store gule bokstaver: “if you have a body, you are an athlete". Jeg elsket den t-skjorten! Setningen sier alt. Min overbevisning er at det samme gjelder for hodet vårt (som tross alt er en del av kroppen).

 

Her kommer tre tips for hvordan du kan forbedre din mentale styrke:

 

  • Finn et referansepunkt i fortiden. Når jeg skal trene knebøy, så vet jeg hva som var det tyngste jeg noen gang har klart å løfte. Selv om jeg kanskje ikke klarer å løfte det samme akkurat i dag, så vet jeg at jeg kan jobbe meg tilbake dit. Jeg vet også at jeg kan jobbe meg videre oppover derfra,...
Fortsett å lese ...

Om å bli sett i møter (og bli rørt av det)

Jan 23, 2020

 

I dag deltok jeg i et møte som var så bra at jeg fikk tårer i øyekroken. Et møte som gjorde at hele dagen ble bra. Hvorfor? Hvordan? Hva skjedde? Jo, det får du høre nå.

 

Et møte skal alltid produsere en merverdi. Det er derfor vi samles. Som oftest tenker vi kun på den faglige merverdien som produseres. Det kan være fremdriftsplanen, budsjettforslag, prosjektskissen, men det som gjorde dette møtet helt annerledes var noe annet.

 

Graver man litt dypere ser vi at den faglige merverdien handler om kun én ting: gode beslutninger. Jo bedre beslutninger møtet produserer, jo høyere rangeres ofte den faglige merverdien. I dag fikk jeg dette og enda mer.

 

Møtet jeg deltok i resulterte nemlig i en skyhøy faglig merverdi (dere vil se resultatet om to uker). I tillegg gjorde det med glad, stolt og ikke minst – rørt!

 

Men det var den ...

Fortsett å lese ...

Hvordan håndtere Elefanter?

Jan 17, 2020

 

Ett hvert sted der vi mennesker samles, dukker det opp Elefanter. Jeg mener de Elefantene som vokser seg store når vi ignorerer dem. De gjør at vi blir ineffektive, ikke utnytter vårt potensial og ikke får gjort vårt beste arbeid.

Elefanter i rommet er en kjærkommen gjest, når vi behandler dem riktig.

Elefanter i rommet varsler om at her er det noe som alle prøver å ignorere. Paradoksalt nok er dette noe akkurat selve kjernen i hva som stopper organisasjonen, avdelingen eller prosjektet til å gjøre skikkelig fremgang.

Elefanter trigger to følelser: usikkerhet og frustrasjon.

Veien ut: «name the elefant» har du nok hørt før. IKKE gjør det. Ved å sette ord på selve Elefanten presenterer du din tolkning av situasjonen. Det er ikke sikkert at de andre er klare for å høre den. Mest sannsynligvis ikke, ellers hadde Elefanten ikke dukket opp i...

Fortsett å lese ...

Hvordan finne gode ledere?

Jan 09, 2020

 

Hvilke beslutningskriterier bruker du når du skal finne en god leder? Finnes det noe du kan se etter, utenom den vanlige rekrutteringsprosessen?

Ledelse er et fag som kan læres, men, når visse evner og ferdigheter er på plass, går læringsprosessen så mye enklere.

Typiske ferdigheter du vil se etter i en rekrutterings prosess er godt kjent: kommunikasjon, gjennomføringskraft, et strategisk øye, struktur, det å kunne tenke ut av boksen og evnen til å få med seg de som skal ledes samt øvrige stakeholders i organisasjonen.

Men hva er det første du skal se etter? Før du begynner med rekrutteringen?

God selvledelse.

En person som klarer å lede seg selv vil også være bedre egnet til å kunne lede andre.

Hvorfor?

  • Hovedparten av vår kommunikasjon er nonverbal. God selvledelse kommuniserer gjennom handling, ikke ord.

 

  • Skal du få andre til å...
Fortsett å lese ...

Ledelse og Basketball

Jan 01, 2020

Riktig Godt Nyttår alle sammen!

Mellom besøksrunder og langrenns turer har jeg brukt juleferien til å fordype meg i basketball, eller, mer presis, i hva som kjennetegner de spillere og trenere som over tid produserer de beste resultatene.

Jeg har blitt særlig fascinert av USA College Basketball Coaches, for disse får omtrent hvert tredje år ett nytt kull spillere å jobbe med.

Det betyr at de College Basketball Coaches som over tid vinner flest turneringer, til tross for en flytende spillerbase, gjør noe eksepsjonelt bra som er uavhengig av råmaterialet.

 

Hva er det?

 

Kun to ting som det viser seg, og disse lar seg direkte oversette til verden utenfor ballidretten:

 

1) Fokus på det Grunnleggende. En av de mest suksessrike trenere hadde som fast rutine å vise alle sine spillere hvordan de skal ta på seg sko og sokker for å unngå gnagsår.

Hva er grunnleggende ferdigheter du...

Fortsett å lese ...

To spørsmål for 2020

Dec 26, 2019

 

Jeg håper alle har hatt en riktig fin julefeiring.

2020 er rett rundt hjørnet og hvert nytt år stiller jeg meg selv to spørsmål.

 

Det første er nok godt kjent for mange, det åpner opp for modig handling, noe vi aldri kan få nok av:

 «Hva ville jeg gjort neste år dersom jeg visste at jeg kommer til å lykkes?»

Svaret er som oftest noe som jeg innerst inne vet at jeg må sette i gang og gjøre.

 

Men det andre spørsmålet, er det spørsmålet jeg liker best. Dette spørsmålet får meg til å tenke større. Det får meg til å huske hva som driver meg og hva som gir  mening og glede, uansett:

 «Hva vil jeg fortsette å gjøre / begynne å gjøre neste år, selv om det er ikke sikkert at jeg lykkes med det første?»

 

La 2020 bli det året der du gir rom...

Fortsett å lese ...

Noe hyggelig

Dec 17, 2019

 

Ukens Påfyll er ikke avansert eller vanskelig. Det krever heller ikke mye energi eller tid. Grunnen til at det ikke er med oss oftere, er veldig enkel. Vi simpelthen glemmer det. Det drukner i stress og gjøremål. Det melder seg som en flytende tanke vi skyver til side. «Senere» sier vi, og så er det glemt.

Hva er det jeg snakker om? «Noe hyggelig», så klart.

Vi glemmer å si noe hyggelig til hverandre oftere. Vi glemmer å si noe hyggelig til de vi ikke omgås så mye. Vi glemmer å si noe hyggelig til de vi ikke kjenner så godt.

Ja, kanskje er dette hinder nummer to: vi føler at for å si noe hyggelig må vi ha opparbeidet oss ett godt beslutningsgrunnlag, ellers virker det som ett tynt kompliment. Men er det ikke slik at vi alle er veldig raske til å gjøre oss opp meninger om hverandre når pilen peker i andre retning? Hvorfor må vi vente med noe...

Fortsett å lese ...

Hvordan sette mål for 2020

Dec 10, 2019

Velkommen til 3-Minutters Påfyll: Hvordan sette mål for neste år

 

Vi nærmere oss det nye året, og med juleinnkjøpene og festforberedelsen kommer også tankene om hva vi skal få til i 2020.

 

På jobben er prosessen mest sannsynligvis avsluttet. Du er klar over tallene som skal nås, prosjektene som skal levers og milepælene som skal oppnås.

 

Men så kommer nyttårsaften og vi begynner å tenke på alt det andre livet handler om.

 

Vi setter oss mål om mer balanse, mer tid til familie og venner, mer tid til trening og mer eventyr i hverdagen.

 

Januar kommer og vi setter i gang. Noen ganger lykkes vi, andre ganger gir vi opp innen snøen har smeltet.

 

Hvorfor det?

 

Når vi setter oss mål, glemmer vi ofte at jobben med å nå et mål ligger ikke bare i å rydde i kalenderen eller gjøre de nødvendige...

Fortsett å lese ...
1 2
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!