Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Fire perspektiver på raushet

Sep 17, 2021

 

Ordboka definerer «raus» som rikelig av noe. Gaver, penger eller komplimenter er kanskje blant det første man tenker på i forhold til raushet. Men vi kan også være rause med å gi anerkjennelse og oppmuntring. Vi kan være rause med tolkningene våre av andres intensjoner. Vi kan være rause med tiden vår, ha et lyttende øre og et åpent hjerte i møte med andre.

 

Å være raus forandrer de vi er rause med, men mest av alt forandrer det oss selv. Her er fire perspektiver på raushet:

 

1) Når vi er rause signaliserer vi overfor oss selv at vi har mer enn nok av det vi deler. Vi lever i den oppfatningen av at det er nok til alle. Når vi gir, vil det komme mer.

 

2) Våre handlinger er en forlengelse av våre tanker. For å handle raust må vi også tenke raust. Rause tanker mykner vår indre dialog. Rause tanker minner oss om...

Fortsett å lese ...

Tre sekunder til mental styrke

Sep 10, 2021

 

Hjerneforskere har oppdaget at hjernen oppfatter et øyeblikk til å vare rundt tre sekunder.

Tre sekunder. I et OL-løp er tre sekunder et hav av tid. I hverdagen vår også. Ja, hele livet kan snus på tre sekunder. Kanskje også raskere.

 

Å si: «Jeg sier opp», tar bare to sekunder.  

Det samme gjør: «Jeg elsker deg».

Å si: «Unnskyld»? Rett i underkant av ett sekund.

Å trykke på: «Send»? Et halvt sekund. Å slå av telefonen? Det samme.

 

Hvert tredje sekund får vi muligheten til å velge på nytt. Hvert øyeblikk har vi muligheten til å tenke: «Hva nå?» og nullstille oss fra det som kom før. Når vi gjør dette, trener vi vår mentale styrke.

 

Mental styrke er ikke noe annet enn kunsten å holde fast i det som er viktigst akkurat nå.

 

For...

Fortsett å lese ...

Hvordan lykkes med nye mål

Sep 03, 2021

 

Høsten er i gang. Kontorene fylles igjen og vi tenker fremover. Hvem er vi sammen? Hvor vil vi? Hva er viktig nå?

 

En perfekt tid til å se på målene sine, evaluere de gamle og sette seg nye.

 

Mål fungerer som sekunderinger og sjekkpunkter på veien til noe større. Visjonen til selskapet. Visjonen vi har for livet.

 

Nettopp derfor kan vi ikke ta lett på prosessen. Vi kan ikke bare sette et hårete omsetningsmål og håpe at hele organisasjonen iler ivrig av gårde. Likeså er det til lite nytte å kjøpe nye joggesko og håpe at den dårlige samvittigheten vil sparke oss ut av sofaen.

 

Nei, et mål kan sammenliknes med et isfjell: Det meste og viktigste skjer under overflaten. Toppen av isfjellet er resultatet av målene våre. Under overflaten skjer forvandlingen målene gjør med oss.

 

For å oppnå våre...

Fortsett å lese ...

Om de siste 20 prosentene

Aug 26, 2021

 

Forfatter Anne Lamott kaller perfeksjonisme «the voice of the opressor», stemmen som holder oss nede. Vi føler at ingenting er bra nok og sliter oss ut i prosessen.

 

Én måte å motvirke dette, er å tenke at 80% er godt nok. Men denne ideen må ikke blandes med 80/20-regelen som sier noe helt annet, nemlig at stort sett 80% av våre resultater forårsakes av 20% av vår innsats. Med andre ord; alt vi gjør er ikke like viktig. Dette gjelder både på privaten og i jobben.

 

Perfeksjonisme er derfor best forstått i lys av 80/20-prinsippet.

 

For å bestemme oss om vi skal gi alt eller ikke, må vi spørre oss om denne aktiviteten er en del av våre essensielle 20%: Er dette noe som vil ha stor betydning for min personlige og profesjonelle fremgang?

 

Kun hvis svaret er «ja», er det lurt å investere ekstra tid og energi med god...

Fortsett å lese ...

Om skomakerens barn

Aug 20, 2021

Her om dagen hørte jeg om en organisasjon som leverer lederutvikling på høyt nivå med stort sett veldig fornøyde kunder. Dessverre viser organisasjonens arbeidsmiljøundersøkelse at det ikke står like bra til på hjemmebane. De ansatte er overarbeidet og føler seg for lite sett. Motivasjonen for jobben henter de fra faget og kundene, ikke fra miljøet rundt seg.

 

Skomakerens barn fenomenet er ikke ukjent, og det er mange grunner til at det blir slik. Tross alt er kundefokus direkte relatert til bedriftens overlevelse. Noen ledere synes kanskje også at det er mer givende å fokusere eksternt. Belønningen er nokså direkte og målbar i kroner og øre. Fornøyde ansatte derimot er en langsiktig investering. Alle vet at det er lurt. Ja, kanskje til og med et must, men i hektisk hverdag der KPIer skal nås, er det nettopp det langsiktige, som ikke er direkte...

Fortsett å lese ...

Om å være misfornøyd

Aug 13, 2021

 

Her får jeg aldri ørret. Det var ti-åringen min som sa det, men vi kjenner alle til følelsen av å være misfornøyd. Prosjektet, relasjonen, jobben, restauranten eller kollegaen lever ikke opp til våre forventninger. Vi hadde håpet på noe annet. Noe mer og bedre. Vi blir skuffet og misfornøyde.

 

Noen løser ubehaget ved å senke forventningene. Lave forventninger gir lav fallhøyde. Problemet er bare at forventningene våre har en tendens til å bli selvoppfyllende profetier. I relasjoner er dette særlig problematisk. Når vi senker forventningene til en annen for å beskytte oss selv for skuffelse, signaliserer vi at vi ikke har troa på at den andre vil innfri.

 

Så hva har dette med en ti-åring på ørretfiske å gjøre?

 

Når vi er misfornøyde med resultatet må vi først spørre...

Fortsett å lese ...

Om fokus og illusjoner

Aug 06, 2021

 

Å være fokusert handler om å rette all oppmerksomhet mot et lite, definert område. Uten tvil en effektiv måte å konsentrere vår mentale ressursbruk. Denne effektiviteten har sin pris. Vi blir offer for det som Daniel Kahneman kaller for «focusing illusion»:

 

Nothing in life is as important as you think it is when you are thinking about it.

 

Uansett hva vi tenker på; jo mer vi tenker på det, jo viktigere blir det.

 

Nettopp dette er utfordringen. Oppmerksomheten vår er påvirket av følelser. Derfor er det lett å la negative hendelser ta over fokuset og skape illusjonen om viktighet. Så lenge de ubehagelige følelsene sitter i kroppen, vil tankene prøve å forstå deres opphav. Vi blir fanget i illusjonen.

 

Fenomenet går begge veier. Kahnemans forskning viser også hvorfor en ny bil ikke gir varig lykke. Grunnen er vårt...

Fortsett å lese ...

Om dårlige relasjoner

Jul 30, 2021

 

Vi kommer oss ikke unna relasjoner. Ja, hele livet er egentlig et stort lappeteppe av dem. Store og små i alle slags farger og former.

 

Relasjoner er som mønstre og materialer. Ikke alt går like godt sammen, og noen ganger blir det helt feil. Denne kombinasjonen gjør at vi ikke blir den vi ønsker å være. I stedet for å komme nærmere den beste utgaven av oss selv, flytter vi oss lenger unna. Relasjonen oppleves som dårlig, ja noen ganger giftig.

 

Jeg husker fortsatt noe min far en gang fortalte meg: «Alt kan være giftig. Det kommer bare an på doseringen.»

 

Dårlige relasjoner er intet unntak. Vi kan ha vært utsatt for en stor engangsdose (som for eksempel en krenkende hendelse) eller vi kan ha blitt værende i en relasjon som har blitt giftig over tid.

 

På lik linje som med giftskader, kan vi reagere helt forskjellig: Noen ganger kraftig der og...

Fortsett å lese ...

Om å ha troa på seg selv

Jul 23, 2021

 

Vi har alle hørt noen si det: Det sitter i hodet. Eller: Bare tenk at du klarer det, så går det bra. Men når vi prøver å følge slike instrukser, blir vi som regel bare frustrert. Det føles uekte og påtatt.

 

Likevel vet vi, innerst inne, at det vi sier til oss selv påvirker hvordan det går. Når vi tror at vi kan få det til, pleier det stort sett å gå bra. Nettopp her ligger kjernen til det hele. Vi må være overbevist om at det vi sier til oss selv stemmer.

 

Hvordan utvikler vi en slik overbevisning?

 

En overbevisning er bare enn en tanke vi har tenkt veldig ofte, men tanker kommer ikke ut av løse lufta. De har sitt opphav i en hendelse som skaper en følelse. Noe som igjen fører til vår tolkning (= tanke). Når vi tenker denne tanken om og om igjen, blir den til en overbevisning.

 

For å ha troa på oss selv...

Fortsett å lese ...

Om (selv)sabotasje

Jul 16, 2021

 

Du har kanskje opplevd dette snodige fenomenet før: Du bestemmer deg for å slutte med en uvane, eller begynne med nye vaner, og akkurat i det man skimter den positive effekten av innsatsen – så slutter man å gjøre det man vet man burde gjøre! Ikke nok med det. Kanskje motarbeider man aktivt suksessen frem til mye av fremgangen er ødelagt.

 

Hva i alle dager er dette? Finnes det ubevisste krefter som overstyrer våre gode intensjoner? De som fikk oss til å sette målet til å begynne med? Møt sabotøren.

 

Hver gang vi starter noe nytt, er sjansen stor for at sabotøren viser seg. Her er tre ting den har lært meg:

 

1) Sabotøren er suksessens skjulte budbringer. Like bak sabotøren følger fremgangen vi har ventet på.

 

2) Sabotørens største svakhet er vår oppmerksomhet. Er vi lysvåkne og nysgjerrige i...

Fortsett å lese ...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!