Ukas 3 Minutter

Inspirasjon og faglig påfyll.

Om hjernens latskap

Apr 09, 2021

 

Nyere hjerneforskning viser at vi tenker cirka 50 000 til 70 000 tanker daglig. Likevel synes jeg det mest oppsiktsvekkende var at forskerne kunne bevise at de fleste av tankene vi tenker i dag, er nokså like de vi tenkte i går!

 

Det kan da umulig stemme! Vel, et kritisk blikk på min indre dialog får meg til å innse at forskerne er inne på noe.

 

Hjernen vår er lat. Den automatiserer. Og selv om hjernen er svært kompleks så fungerer den etter trigger-respons-metoden. Et sanseinntrykk (= trigger) blir tolket (= tanke), og fører så til en handling (= respons).

 

Når vi over tid tolker den samme triggeren på samme måte, får vi etter hvert en automatisert tanke og en automatisert handling. Vi kommer inn i «et spor».

 

Fortsetter vi i samme sporet blir den måten å handle på en del av hvem vi er. Vi sier til oss selv «sånn er...

Fortsett å lese ...

God Påske (og om tålmodighet)

Apr 02, 2021

 

Hvem hadde trodd at det skulle bli corona-påske i år også! Når jeg blar tilbake til Ukas 3-Minutter fra i fjor ser jeg at den handlet om tålmodighet! Jeg skulle bare ha visst!

 

Det er to ting som gjør oss utålmodige, skrev jeg den gangen. Kunnskapsfellen og Overføringsfellen.

 

Kunnskapsfellen er vår manglende kunnskap om hvor mye tid og ressurser en gitt utfordring egentlig krever for å bli løst. Jo mer vi kan om faget, jo lengre tar det før vi blir utålmodige.

 

Overføringsfellen er mer innviklet. Den er resultatet av hjernens forkjærlighet til å finne orden i kaoset. Vi tar utgangspunkt i noe som likner, og overfører våre forutsigelser til den nye situasjonen. Tar vi feil, blir vi utålmodige.

 

Når det gjelder pandemien har vi nok alle, uavhengig av vårt kunnskapsnivå, nådd vår tålmodighetsterskel....

Fortsett å lese ...

Om integritet

Mar 26, 2021

 

Verdier. Enhver organisasjon har dem. Ja, kanskje har vi til og med laget oss våre egne.

 

Verdier beskriver det som er viktig for oss. Prinsipper eller fyrtårn som skal guide våre handlinger. Ærlighet, respekt og raushet er typiske verdier vi leser om på hjemmesider og i årsrapporter. Og integritet. Den er flott å ha med. Særlig nå.

 

Men verdier i seg selv er verdiløse. Ferdighetene vi må utvikle for å kunne leve opp til våre verdier er der gullet ligger.

 

Ta integritet, for eksempel. En person med integritet står opp med rak rygg. Vi opplever samsvar mellom ord og handling. Match mellom det indre og det ytre.

 

Det er lettere sagt enn gjort. For å få det til må vi nemlig først selv være klar over det indre. Hva ønsker vi egentlig å få til – og hvorfor?

 

Skal vi etterleve integritet i praksis må vi gi...

Fortsett å lese ...

Hundelykke

Mar 22, 2021

 

 

Idet denne e-posten blir sendt, er jeg på vei hjem med en liten blandingsvalp på fanget. Hva har skjedd? Har plutselig pandemien gitt meg og familien mer tid?

 

Ja, vi er mindre på farta nå enn før, men ellers ser kalenderen ganske lik ut. Digital, men travel allikevel.

 

Men det har skjedd et skifte. Vi skaffer oss hund, fjellsko og hengekøyer. Vi tar vare på de nære tingene, fordi vi har blitt nødt til det.

 

Hvor har vi fått denne tiden fra? Er det fordi støyen faller bort? Selskapene vi før måtte pine oss gjennom med dårlig rødvin har forsvunnet. Likeså har svippturer og langhelger.

 

Jeg tror årsaken ligger dypere. Vi har blitt klar over at tiden ikke må styres med kalenderen, men gjennom vårt fokus og våre prioriteringer. I fravær av gruppepress og sosial tilpasning innser vi at det valget ligger hos oss.

 

...

Fortsett å lese ...

Om de nære tingene

Mar 12, 2021

 

«Elke, husk å ta være på de nære tingene», sa en leder med flere tiårs erfaring på telefonen til meg denne uken. Vi snakket om effekten av pandemien og hvordan krisen hadde endret manges fokus.

 

De nære tingene. Vi vet instinktivt hva det er. Spille Uno med barna. Være fordypet i en god bok. Pusse båten. Lytte til musikk. Gå en tur. Plante tulipaner.

 

Finnes det da også «fjerne ting»? Rekke de tre barnas fotballtreninger på samme kveld? Sveipe gjennom nettavisene? Stresse gjennom en treningsøkt? Legge båten og hagen på Mitt Anbud?

 

Jeg tror det er en grunn for at de nære tingene heter de nære tingene. Vi må slippe dem helt inn til oss for at magien deres virker. Det er slett ikke enkelt. I det vi slipper dem inn, slipper vi nemlig også kontrollen. Vi gjør oss sårbare for skuffelse. Hva hvis magien ikke...

Fortsett å lese ...

Om å strekke strikken

Mar 05, 2021

 

Jeg har en venninne som var en hårsbredd fra sykehusinnleggelse denne uken. Symptomer: Smerter og ekstrem svimmelhet. Diagnose: Stress.

 

Stress oppstår når situasjonens krav overstiger våre ressurser til å møte dem. Både kroppen og hodet påvirkes negativt, særlig når tilstanden vedvarer.

 

Hun fortalte meg at hun hadde strukket strikken i mange år, men håpet at det skulle gå bra. Det måtte gå bra. Hun følte at hun ikke hadde noe valg. Store drømmer og store forpliktelser krever stor innsats.

 

Jeg kjenner meg igjen i dilemmaet. Vi kan ikke hvile oss til suksess, men vi kan ikke stresse dit heller. Hvorfor har stress blitt så vanlig?

 

Jeg tror mye av årsaken ligger i vår oppfatning om at tiden vi har til rådighet for å komme i mål er begrenset. Jo mindre tid vi føler vi har, jo mer stress opplever vi.

 

...

Fortsett å lese ...

Om å gjøre feil

Feb 26, 2021

 

Vi har alle hørt det: «Vi må lære av våre feil». For at det skal kunne skje, må det være trygt å gjøre feil i utgangspunktet. Vi må vite at vi fortsatt er godtatt og akseptert til tross for at vi har gjort en feil. Først da fører feil til vekst og utvikling.

 

Men hvordan lærer vi egentlig av våre feil? Den typiske måten å gå frem på er å spørre seg selv: Hva kunne jeg ha gjort annerledes?

 

Er egentlig det et så godt spørsmål?

 

Ved å se nærmere på det å gjøre feil, oppdager vi to ting:

 

1) En feil kommer sjeldent alene.

2) Det er sjeldent den første feilen som er graverende.

 

Lasset velter først på grunn av følgefeilene! Og følgefeil er ikke noe annet enn handlinger basert på feil virkelighetsoppfatning (som for eksempel...

Fortsett å lese ...

Om å være enig med seg selv

Feb 19, 2021

 

6 år gammel, midt i New York City ved Washington Square Park, oppdaget Joshua Waitzkin sin interesse for sjakk. Mens de andre barna kjempet om husker og sklier, kjempet han om seieren ved parkens 18 sjakkbord, stort sett okkupert av eldre menn med røff bakgrunn.

 

Joshuas evner var så unike at Paramount Pictures i 1993 lagde en film om barndommen hans (Searching for Bobby Fisher). Senere i livet byttet han sjakk med kampsport (Tai Chi Push-Hands) og lyktes like så.

 

I et intervju forteller han at begeistring og nysgjerrighet for læring var avgjørende faktorer for hans suksess.

 

Men litt senere i samtalen sier han noe annet som jeg la merke til:

 

“(…) my style on the board was completely in-sync with my personality.

I was unhindered by internal conflict.”

 

Joshua lyktes fordi han var på utsiden den samme personen han var på innsiden. Han var enig med seg selv om hvorfor han...

Fortsett å lese ...

Om å møte opp

Feb 12, 2021

 

Forrige uke leste jeg selvbiografien til tennis-legenden Andre Agassi, «Open». Jeg husker godt de nervepirrende matchene mellom Agassi og hans tyske erkerival Boris Becker. Vi satt limt foran TV-skjermene. Agassi var rebellen. Og som jeg fant ut nå, likte han ikke tennis engang.

 

Paradokset fikk meg til å tenke på at motivasjon kan ha et positivt og negativt fortegn.

 

Den typiske måten er å forstå motivasjon som drivkraft for å oppnå noe. Vi ønsker å realisere et attraktivt mål og trenger motivasjon for å komme dit.

 

Agassi bygde hele sin karriere på det motsatte prinsippet. Han forteller at jo verre det kjentes å tape, jo hardere jobbet han for å unngå det:

 

“I've been let in on a dirty little secret: winning changes nothing. (…) A win doesn't feel as good as a loss feels bad, and the good feeling doesn't last as long as the bad....

Fortsett å lese ...

Motivasjon baklengs

Feb 05, 2021

 

Motivasjon har alltid stått høyt i kurs. Tross alt er det drivkraften bak våre handlinger. Motivasjon påvirker retning, intensitet og varighet av innsatsen vår. Uten motivasjon: ingen handling. Hemmer vi motivasjonssenteret i hjernen til rotter (nevrotransmitteren dopamin spiller en viktig rolle her) slutter de stakkars dyrene faktisk å spise og dør.

 

Motivasjon er med andre ord livsviktig.

 

Men motivasjonen til å holde seg i live og motivasjonen til å bli den beste versjonen av seg selv er to forskjellige ting. Det er særlig den siste som ser ut til å koste.

 

Det er krevende å gjøre noe som allerede er ganske, eller i det minste tålelig bra til å bli eksepsjonelt. Når begynnelsenes begeistring har lagt seg, har motivasjonen en tendens til å svikte oss.

 

Det virker som om hjernen har lettere for å slå seg til ro når vår...

Fortsett å lese ...
1 2 3 4 5 6 7 8
Close

50% Complete

Få 3-Minutters Påfyll

direkte i din innboks. Hver uke. For at du lykkes!